بص ا عربى نمرة واحدة صالة على قادة الظروف المنزلية
1 المكان يكون فية هواء فى المنزل
2 مراءة لترى نفسك اثناء التمرين
3 دكة بنش متحركة عالى ومستوى
4 بار زاجزج لتمرين التراى
5 بار عادى لتمرين جميع اجزاء الجسم
6 الوزن من الطارات 150 كليو حلوين او براحة انت ممكن تشرى اكتر على فلوسك
7 مجموعة من الدمبل10ك 20 ك 30 ك